核桃的三大养生奇效：不仅非补脑独领风骚，更有其他两大神奇功用，食之需谨慎珍视其潜在价值

说到核桃，你首先想到的会是什么？想必很多人都会被它那香脆可口的口感所吸引，或是联想到它"补脑益智"的神奇功效。核桃作为我国传统的药食两用天然食物，其功效远不止于此。今天我们就来一起探索核桃的更多养生妙用，别再只知道吃啦！

核桃被誉为"长寿果"，其补肾通便、养气血的功效在中医眼中可是非常显著的。中医认为，核桃仁味甘性温，具有补肾固精、敛肺定喘、润肠通便、补益气血等多重功效。它对肾虚耳鸣、咳嗽气喘、遗精、、腰痛和便秘等疾病都有很好的治疗效果。

从现代医学的角度来看，核桃的营养价值也是极高的。它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质，且营养成分全面、均衡，容易被人体消化吸收。

核桃的食用价值无需多言，无论是作为零食还是用于烹饪，都能让人食欲大开。但需要注意的是，核桃的美味往往让人不知不觉中吃多了。建议大家每天适量食用，既能享受美味，又能避免发胖。

而除了众所周知的补脑益智作用外，核桃还有许多其他药用价值。其"能耐"不小，甚至可以说，补脑作用在其药用价值中只能算是较为不显眼的一个。

核桃具有降血脂、预防心血管疾病的作用。这是因为核桃是唯一大量含有植物源性omega-3脂肪酸和alpha-亚麻酸的坚果。这些不饱和脂肪酸具有降低血脂、降低胆固醇、预防动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病的效果。

核桃还有通便的作用。它富含大量膳食纤维和油脂，有较强的通便、"滑肠"作用。这里给大家分享一个治疗习惯性便秘的小验方：取核桃仁60克、黑芝麻30克，共捣成细粉。每日早晚各一小匙，温开水送服。

除此之外，核桃还有预防中风、老年痴呆症等保健作用；是天然的抗氧化剂；有助眠之效；能镇咳平喘；能润燥护肤、促进毛发生长；还能驱寒、缓解手脚冰凉等。

而且，核桃的养生效果不仅仅体现在食用上。我们还可以巧妙地运用核桃进行一些日常的养生保健活动。比如，可以制作核桃红枣茶，将核桃、红枣、桂圆和红茶一起煮水饮用，不仅暖身驱寒，更能温补脾肾、润燥通便、益气健脾。

核桃的养生妙用多多，不仅限于补脑。希望大家在享受美味的也能更好地利用核桃进行养生保健。让我们一起发掘核桃的更多秘密吧！核桃的形状圆润，个头适中，其木质材质给人以沉稳之感。在冬日不觉其冷，夏日不觉其热，恰到好处的重量与质感，使其在手中或脚下都有着极佳的手感与脚感。它表面略带“棱角”，却不会让人感到不适。

从中医的角度出发，人的手掌与脚底是众多经脉与穴位汇聚之地。这些经脉与全身脏腑紧密相连，而核桃表面的纹理则成为了一种天然的按摩工具，能够刺激相应的穴位，疏通经络，从而达到调节脏腑，惠及全身的效果。

在闲暇之余，利用核桃进行养生，无疑是为健康加分的好方法。

一、手中把玩核桃

有句民间谚语这样说：“常把核桃手中拿，活到八十九不愁。”这便道出了把玩核桃的益处。在把玩核桃的过程中，无形中便刺激了手部的多个穴位，尤其是手少阴心经、手太阴肺经和手厥阴心包经等经脉。特别是大鱼际部位，经常按摩能够祛除心肺之火，对于助眠有着显著的效果。

长此以往，不仅能够改善失眠、早醒等问题，还能预防感冒，缓解咽痛、打喷嚏、咳嗽等症状。从现代医学的角度来看，老年人平时把玩核桃，还能让大脑皮质兴奋，对于预防大脑萎缩有着积极的作用。建议选择2~3个大小均匀、纹理稍钝的核桃，通过搓、揉、压、扎、捏等方法进行把玩，最好三个一起把玩，这样手指运动的幅度与力度都会更强，灵敏度要求也更高。

二、脚下踩踏核桃

脚部穴位众多，这是众所周知的养生知识。特别是冬季养生第一大穴——涌泉穴，位于足底。时常刺激涌泉穴，能够益精补肾，对于头痛、头昏、失眠、失音、便秘、小便不利等症有着较好的效果。

具体方法：可以取一个没有锋利尖角的核桃，脚踩上去自由活动，以刺激足底穴位。或者在一个脚盆中铺上适量的大小均匀、无锋利尖角的核桃，双脚在核桃上搓、磨、滑、滚，时间自己掌握。这样的按摩不仅能够舒脉通络、活血化瘀、强身健体，而且充满趣味，比足浴盆的按摩轮更加舒服自在。

最后要提醒大家的是，无论是把玩还是踩踏核桃，都请勿选择纸皮核桃，否则可能会对其造成损坏。选择核桃时应注意其质地的均匀与纹理的适中，这样才能更好地享受核桃养生带来的益处。