背奶族解析：如何成为合格的职场吸奶妈妈

很多人可能对“背奶族”这个词还不太熟悉，不明白它的具体含义。今天我们就来详细了解一下什么是背奶族，以及如何成为一位优秀的背奶族妈妈。

背奶族主要是指那些已经休完产假回到职场的妈妈们。为了能让宝宝继续享用母乳，她们会在公文包里备齐“背奶工具”，如保温袋、自制冰袋和奶瓶等。在奶胀时利用休息时间挤奶，下班后将母乳背回家给宝宝吃。这样的妈妈在网络上被称为“背奶族”。

那么，如何成为一位优秀的背奶族妈妈呢？

第一步：准备必备物品

1. 吸奶器：如果妈妈手动挤奶有困难，吸奶器是必备品。选择吸奶器时，需注意其吸力适中、使用时无疼痛感，并能够细微调整吸饮压力。因为婴儿的吮吸压力大约在60-100mmHg，但吸奶并非单纯拉张，所以并非吸力越强越好。

2. 母乳保温桶或包包：若公司没有冰箱，这个工具十分重要。使用方法简单，先将蓝冰或冰袋冷冻，然后用作冷藏工具。将盛有奶液的储存瓶或袋放入保温桶或包中，便可冷藏保存并方便携带。若需长时间贮存，应考虑移送冰箱。

3. 母乳储存瓶或袋：将吸出或挤出的母乳装入专门的母乳储存袋或瓶中，以确保母乳在无菌状态下储存。注意避免使用廉价保鲜袋或金属制品来装母乳，以防污染和降低母乳的养分。

4. 防溢乳垫：在工作时间或见客户时，防溢乳垫能确保衣服干爽，避免尴尬。

第二步：注重个人卫生

在吸奶前，务必到洗手间彻底清洁双手，并用干净的纱布或毛巾擦拭，然后挤出一些最初的乳汁，清洁并滋润。

第三步：寻找合适的吸奶场所

找一个隐蔽且适合吸奶的地方，如空闲的办公室或会议室。吸奶前可提前与同事打招呼，以免受到打扰。

第四步：妥善保存母乳

若有公司冰箱，则最为方便。若无，可考虑购买便携式小冰箱或保冷背袋，通过冰袋保鲜母乳。在保温瓶中放入冰块，将密封的母乳瓶置于其中，温度控制在4℃以下。冷藏的母乳应在24小时内食用。

第五步：安全带回母乳

下班后将母乳安全地背回家，放入冰箱，为宝宝明天的口粮做好准备。

作为背奶族妈妈，除了以上准备工作外，还需调整作息时间并规划挤奶时间。在开始上班前一周，应储存一些乳汁以应对重返职场初期的不适。每天挤奶的次数取决于宝宝的需求、年龄以及与宝宝的分离时间。

随着宝宝的成长，断奶是必然的趋势。背奶族的妈妈们可以逐渐尝试给宝宝添加辅食，从液体食物过渡到固体食物。希望以上内容对大家有所帮助。