备孕期间水果选择：促进排卵与提高卵泡质量的水果大全攻略

女性在备孕期间，选择适当的水果有助于提升卵泡质量和促进排卵。下面列举了一些对于备孕期间的女性来说非常有利的水果。

一、提升卵泡质量的水果

1. 香蕉：香蕉是常见的南方水果，富含叶酸，叶酸对于提升卵泡质量具有显著效果。女性经常食用香蕉，不仅有助于提升卵泡质量，还能润肠通便。

2. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，并且含有丰富的钙、锌、硒等人体所需元素。卵泡较少的女性平时吃一些猕猴桃有助于卵泡繁殖，并且具有美容养颜、淡斑除痘等功效。

3. 草莓：草莓具有多种保健功能，如预防心脑血管疾病、预防贫血等。草莓中富含丰富的叶酸，对于提升卵泡质量也有一定的帮助。

二、促进排卵的水果

1. 橘子：橘子含有丰富的苹果酸、柠檬酸等，还含有大量维生素C。维生素C是有助于卵子发育的营养元素之一，因此多吃橘子可以促进排卵。

2. 柠檬：柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁等矿物质，对人体有益。它还可以帮助维持人体各种组织和细胞间质的生成，保持正常的生理机能，从而促进排卵。

3. 柚子：柚子含有丰富的维生素C，研究还发现，经常吃柚子可以让体质变得更加强壮。柚子当中的类黄酮有助于血气运行，对女性的身体健康有很多好处。

三、其他推荐的水果

1. 苹果：苹果富含维生素和铁、锌等营养物质，多吃可以有效降低胆固醇、清理血管和肠道。备孕期多吃苹果可以清除体内的毒素，对未来的胎儿皮肤有好处。

2. 樱桃：樱桃含有丰富的铁元素，对于贫血的备孕期女性来说是非常好的补血食物。

3. 葡萄：葡萄含有大量的钙、磷、铁元素，能够补气补血，是很适合备孕女性食用的水果。

备孕期的女性可以选择多种水果搭配食用，不仅可以满足口感，还可以为身体提供丰富的营养，有助于提升卵泡质量和促进排卵。但请注意，任何食物的摄入都应该适量，避免过量造成不必要的困扰。