备孕第一步：你准备好了吗？

其实在我们生命的起点，女性的卵巢内已经孕育了未成熟的卵子。这些卵子在胎儿时期大约有200万个，但大部分会随着成长逐渐退化，到了青春期仅剩下约30万个。进入生育年龄后，每月仅有几颗卵泡会发育成熟并最终形成卵子排出体外。女性一生中仅有约400-500个卵泡能够发育成熟并排卵，这象征着生育的珍贵与不易。

一、你的卵巢功能是否正常？

对于女性而言，卵巢承担着生成卵细胞和分泌性激素的重要任务。这些性激素对内分泌、心血管、代谢系统以及骨骼、皮肤等都有着深远的影响。如何判断卵巢是否健康呢？年轻女性在30岁之前保持良好的心情和饮食习惯往往能保持卵巢的健康。而到了35岁之后，定期进行AMH、FSH、雌激素等指标的检查则显得尤为重要。

对于那些渴望优生优育的准妈妈们，了解自己的卵巢功能是备孕的第一步。通过自检FSH等指标，若发现异常，应及时就医进行详细检查。

二、他的质量如何？

在关注女性生殖健康的男性的生育能力也不容忽视。处于生育年龄的男性每次可能包含数亿，其中大部分是正常。但的数量和质量同样关系到受孕的成功与否。除了数量足够，质量也需上乘，因为质量差的即使数量再多也难以成功受孕。

我们可以通过测试人中的SP10蛋白数量来评估的活力与质量。这一步同样是备孕过程中不可或缺的一环。

三、如何提高受孕率？

要提高受孕率，备孕时的注意事项至关重要。

产前检查必不可少。为了确保女性拥有健康的卵子、子宫和男性的健康，夫妻双方应进行全面的产前检查。若发现问题，应在怀孕前及时治疗，这样既能提升生育率又能保证胎儿的质量。

精准把握排卵时间。了解女性的排卵期和排卵日对于想尽快怀孕的夫妻来说至关重要。只有在排卵期，女性才有机会受孕。合理安排同房时间能大大提高受孕的几率。

改掉不良习惯。备孕期间，男女双方都应戒酒，避免熬夜等不良习惯，因为这些行为都会影响和卵子的质量。取而代之的是，养成健康的饮食习惯、适度的锻炼和规律的作息。

保持乐观心态。夫妻双方如若压力过大，不论是生活还是工作，都可能导致内分泌紊乱，从而降低和卵子的质量，影响女性的生育率。保持乐观的态度，放松身心，对于成功受孕尤为重要。

备孕不仅关乎个人的健康，更是关系到未来宝宝的健康与幸福。希望每对夫妻都能在科学的指导下，做好每一项准备，迎接新生命的到来。