保养卵巢防早衰：健康生活与科学护理是关键

一、卵巢早衰的原因：

1. 心理因素：不良情绪会使体内的免疫活性物质分泌减少，强烈的情绪波动或突然的精神刺激会导致中枢神经系统改变，引起月经失调和卵巢早衰。环境改变、情绪紧张等也可能导致月经失调。

2. 遗传史：染色体异常或有母亲或姐妹40岁前绝经等遗传史，以及盆腔手术史都是卵巢早衰的危险因素。

3. 感染因素：腮腺炎可能合并卵巢炎，最终引发卵巢早衰。

4. 月经和婚育史：月经初潮年龄较早的人绝经较早，而初潮年龄较晚的人绝经较晚。反复取卵或使用促排卵药也可能导致卵巢早衰。

5. 生活饮食习惯：睡眠不足、睡眠质量不佳会影响免疫力，导致月经失调和卵巢早衰。长期节食、营养不良以及青春期穿紧身内衣等也会对卵巢产生不良影响。

6. 环境因素：橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品等可能危害人类生殖功能。

二、伤害卵巢的两大恶习：

1. 久坐不动：建议女性在工作间隙适当活动，提前下车步行，利用广告时间走动等。每周参加体育锻炼，尤其是户外锻炼，让身体呼吸新鲜空气。对于办公室女性来说，每天至少活动30分钟是必要的。

2. 熬夜：长期熬夜直接耗伤女性经血，损伤肾气和卵巢功能。人体各种激素在夜间分泌最为旺盛，经常熬夜会导致体内激素环境发生变化。建议女性养成规律的生活作息习惯。

三、不同年龄段的女性如何保养卵巢：

1. 20岁-35岁：保持年轻美丽，解决痛经、月经不调问题。多吃白菜、韭菜、豆芽以及各类豆类食物，同时注意合理饮食，少熬夜、合理作息、多运动。

2. 35岁-40岁：保持女性魅力、延缓更年期、延缓衰老。适当吃富含维他命的新鲜蔬果，补充胶原蛋白以促进皮肤吸收水分及存储水分。

3. 40岁-45岁：抗氧化、抗衰老、补充雌激素。多吃促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，如粟米、红薯、魔芋等。

4. 45岁以上：安稳度过更年期、抗衰老。步入更年期的女性应多吃可以舒缓更年期症的食物，如富含VE的卷心菜、花菜等。均衡饮食和运动也是健康保养的重要方法之一。