宝宝安眠佳果选：优选水果助眠攻略

水果在日常饮食中扮演着重要的角色，很多人会在晚餐后吃点水果来解腻和助消化。对于宝宝来说，睡前吃水果也是很多宝妈们的习惯。宝宝睡前吃水果的选择很重要，选对了水果不仅不会对宝宝的身体产生影响，还能帮助宝宝提高睡眠质量。那么，宝宝睡觉前吃什么水果比较好呢？

宝妈们在睡前可以为宝宝优选以下这些水果。睡前进食本身就容易对肠胃造成负担，因此选择的水果必须营养价值高且易于消化。来看看你给宝宝选择的水果是否合适吧！

葡萄是一个不错的选择。在睡眠过程中，人体会分泌黑色素，而葡萄中含有大量的褪黑素。褪黑素不仅可以抑制黑色素的分泌，还能帮助提高宝宝的睡眠质量。在宝宝睡觉之前吃一些葡萄，可以让宝宝睡得更加安稳，肌肤也更加白皙。

香蕉也是宝宝睡前的好选择。香蕉具有润肠通便的作用，晚上吃香蕉可以帮助宝宝消化食物，保持肠道通畅。而且，香蕉中含有的维生素B6能够促进人体激素的分泌，让人心情保持愉悦，从而达到助眠的效果。

红枣也是适合宝宝食用的水果之一。红枣具有益气补脾的功效，晚饭后用红枣泡水喝，能够加快睡眠。红枣也是宝宝在晚上睡觉之前的好选择。

奇异果也是不错的选择。奇异果含有大量的维生素C和膳食纤维，这些营养物质可以促进神经系统的运作，帮助宝宝安眠。

选择适合宝宝的水果，既能让宝宝摄取到丰富的营养，又能帮助宝宝提高睡眠质量。但在睡前吃水果时，也要注意适量，避免过量造成肠胃负担。