男性活力提升的好习惯养成指南：生活习惯篇

男性的身体质量指数(BMI)对健康同样有影响。肥胖男性的数量和活动能力普遍低于正常体重的男性。这可能是由于激素分泌和血液循环的改变引起的。为了保持健康的，建议男性要维持适当的体重。

有研究显示，体重过轻的男性同样也可能存在生育问题。因为营养不足可能会影响到的产生和发育。我们既不建议男性过于肥胖，也不建议过于瘦弱。

男性如何培养健康的习惯？

的活力与健康是孕育一个强壮后代的基础，以下将向您详细介绍一些有益于提升质量的好习惯。

一、裤子选择有讲究

对于正处于快速发育阶段的青少年及渴望保持最佳生育能力的成年男性来说，裤子的选择是至关重要的。应避免穿着过于紧绷的长裤和内裤，因为合成材料及过高的温度被证实会损害男性的生殖能力。建议选择宽松的纯棉拳击短裤，并让下体保持“凉爽”状态，以利于的正常工作。

二、远离高温环境

男科专家提醒，男性的制造的最佳温度约在36℃左右。洗热水浴、蒸气室、桑拿等高温环境都会导致长时间处于高温状态，进而降低活力。未育的男性尤其要注意减少热水浴的次数和时间，推荐改坐浴为淋浴以保护活力。

三、避免过量饮酒

酒精对生精细胞具有强烈的刺激作用，长期大量饮酒可导致男性生育能力减退。为保证的质量，男性在计划受孕前两三个月最好减少饮酒量甚至戒酒。过量饮酒还可能引发或性无能等问题。

四、谨慎用药，避免乱服药物

现代医学的发展带来了药物的广泛应用，但药物在治疗疾病的同时也可能产生一些不良反应。许多药物对的生成和男性的性功能有不良影响。特别是治疗肿瘤的化学药物、抗高血压药物、镇静剂、剂以及激素类药物等，对男性生育力的影响较大。在服用药物时，应严格遵循医生的建议和剂量，避免乱服乱用。

五、坚决

吸烟不仅与肺癌、心脏病等疾病密切相关，而且中的在破坏呼吸系统的也是生成的大敌。可以杀伤，导致发育不良、畸形，甚至使的染色体发生突变。准备要宝宝的夫妻，最好在计划受孕前3个月至半年戒掉吸烟的不良嗜好。

六、维持适当体重

男性的身体质量指数（BMI）对健康同样具有影响。肥胖男性的数量和活动能力普遍低于正常体重的男性。为保持健康，建议男性要维持适当的体重，既不肥胖也不瘦弱。

BMI指数，即身体质量指数，简称BMI，是通过体重与身高比例计算得出的数字，是国际上衡量人体胖瘦程度及健康状况的重要标准。对于亚洲人来说，理想的BMI值应在18.5至22.9之间。最新科学研究显示，肥胖不仅容易导致心血管类疾病，还会对男性的生育能力产生巨大的负面影响。

英国阿伯丁大学的吉亚思·沙叶布研究团队对苏格兰地区超过5000名男性的进行了详细分析。他们发现，超重和肥胖的男性不仅量较少，正常的数量也不容乐观。数据显示，肥胖男性拥有较少的几率超过60%，而带有异常的几率也高达40%以上。

科学家们经过深入研究认为，无论是脂肪过多还是过少，都可能影响性激素的正常分泌，从而导致男性数量减少，异常比例增加。为了产生大量高质量的，男性的BMI指数应控制在20-25的正常范围内。

关于性生活频率的问题，男性体内的一直在不断地生产。为了确保生育时质量最高，适当的性生活频率和节欲是必要的。初步细胞的生成需要大约70天，之后20多天达到成熟。男性在准备生育前最好节欲3个月左右，以确保更新与循环。一般认为，每周1-3次的性生活频率是最理想的。

男性在进行生育前，建议进行检查。这不仅是不育男士的选择，任何计划生育的男性都可以进行这项“体检”。专业医师会根据检查结果给出相应的建议或治疗方案。如果男性对自己的生殖能力有疑虑，觉得状况不佳，应及时向医生咨询并进行相关检查，以便了解整体健康状况并获取有用的帮助。