卵巢评分：女性保养卵巢的方法与秘诀

女人如花，爱情和美丽的华服无疑是让这朵花绽放得更加绚烂的重要因素，但最重要的，是自己对自己的精心呵护。对于身体的呵护，尤其是卵巢的保养，更是每位女性不能忽视的重要课题。

谢女士是一位结婚四年的女性，为了事业一直未要小孩。今年33岁的她打算生育时，却发现怀孕变得困难重重，月经也开始不规律并出现减少的症状。经过医院检查，医生告诉她是因为长期劳累导致卵巢功能衰退。这种情况在现代白领女性中并不少见，由于过度打拼事业，导致身体受损，甚至出现了闭经、潮热等卵巢早衰的症状。

卵巢早衰（POF）是一种严重的女性健康问题。它指的是已建立规律月经的女性由于卵巢功能衰退出现持续性闭经和性器官萎缩的现象。还会伴有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降。这种病症的临床表现包括不同程度的潮热多汗、干涩、下降等绝经前后症状，使患者未老先衰，给身心健康和夫妻生活带来极大的困扰。据统计，卵巢早衰的发病率在一般人群中约为1%~3%，且有上升的趋势。

卵巢不仅是一个生殖器官，还分泌雌、孕激素，直接或间接地支持全身多系统的生理功能。卵巢功能的衰退会对女性的整体健康产生深远的影响。除了可能导致不孕，卵巢早衰的女性还更容易出现骨质疏松症和心血管疾病等问题。

为了保持卵巢的健康，女性需要从日常生活的点滴细节做起。产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长。合理的饮食结构、定期体检也是保养卵巢的重要措施。在饮食上，可以多吃富含植物性雌激素的食物如鱼和虾。在医师的指导下，还可以服用一些补养肝肾、滋补气血的药物。瑜伽保养也是一种值得推荐的方法，通过特殊的瑜伽动作和呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

除了以上的保养方法，女性还需要注意以下几点：不要吸烟或被动吸烟、避免吃减肥药、避免做超负荷的运动或体力劳动、保持愉悦的心情。定期检查性激素、乳腺和子宫内膜也是非常重要的。根据体内激素水平的高低，可以采用激素替代疗法。

女性可以通过一些症状自我诊断卵巢功能衰退的程度。例如，月经不调是卵巢功能衰退最早的指征。还可以使用卵巢功能评分表来评估自己的卵巢功能状况。

《卵巢功能评估表》

易激动：基础分为2分，频次分类：无情绪波动（0分）；偶有情绪波动（1分）；经常性情绪波动，但能自控（2分）；经常性情绪波动，难以自控（3分）。

感觉障碍：基础分为2分，感受分类：无任何感觉异常（0分）；天气变化时感觉异常（1分）；平时有冷热痛麻感（2分）；丧失冷热感知能力（3分）。

皮肤状况变化：基础分为2分，状况分类：皮肤状况正常（0分）；皮肤失去光泽、干燥（1分）；出现色斑、皱纹（2分）；皮肤干瘪，出现黄褐斑（3分）。

潮热出汗：基础分为4分，频次分类：无潮热出汗现象（0分）；每天少于3次（1分）；每天3至9次（2分）；每天10次以上（3分）。

心理状况：基础分为1分，分类：无抑郁或疑虑（0分）；偶尔出现抑郁或疑虑情绪（1分）；经常出现抑郁或疑虑，但可自控（2分）；生活信念受影响（3分）。

眩晕状况：基础分为1分，状况分类：无眩晕现象（0分）；偶尔眩晕（1分）；经常眩晕，不影响日常生活（2分）；眩晕影响日常生活（3分）。

身体疲乏：基础分为1分，程度分类：无疲乏感（0分）；偶尔疲乏（1分）；上四楼困难，体力下降（2分）；日常活动受限，明显疲乏（3分）。

骨关节痛：基础分为1分，状况分类：无关节痛（0分）；偶尔痛（1分）；经常痛，但不影响功能（2分）；关节痛影响功能（3分）。

头痛状况：基础分为1分，分类：无头痛（0分）；偶尔头痛（1分）；经常头痛，可忍受（2分）；需药物治疗的头痛（3分）。

心悸状况：基础分为1分，分类：无心悸现象（0分）；偶尔心悸（1分）；经常心悸，不影响生活（2分）；需药物治疗的心悸（3分）。

皮肤蚁走感：基础分为1分，状况分类：无皮肤蚁走感（0分）；偶尔出现蚁走感（1分）；经常蚁走感，可忍受（2分）；需治疗的皮肤蚁走感（3分）。

泌尿系状况：基础分为2分，状况分类：无感染（0分）；每年感染少于3次（1分）；每年感染多于3次（2分）；每月至少感染1次（3分）。

性生活状况：基础分为2分，状况分类：性生活正常（0分）；下降（1分）；痛（2分）；丧失（3分）。

评分计算方法为各症状基础分数与程度评分的乘积之和。总分超过8分的，表示卵巢功能开始衰退；超过19分的，表明卵巢功能衰退严重；超过31分的，表示卵巢功能衰退症状非常严重。

例如：如果你偶尔有月经不调、经常失眠、下降的症状，那么你的卵巢功能评分计算为：4×1+2×2+2×1=10分，这表明你的卵巢功能可能已经开始衰退。建议参照此表评估自己的卵巢功能情况，如有需要请尽早使用改善卵巢功能的药物进行治疗。

接下来我们探讨一下，如何预防卵巢提前“下岗”。至今为止，卵巢早衰的病因在医学上尚未完全明确。常见的病因包括自身免疫和遗传、病毒感染如青春期腮腺炎、物理化学因素如辐射、放化疗和药物等。多次人流、减肥不当、精神压力过大以及不良的生活习惯也可能导致卵巢早衰。对于卵巢早衰的治疗，当前国际上普遍采用的方法是激素替代疗法，即通过补充雌、孕激素来恢复卵巢功能。值得注意的是，病程的长短与疗效之间有密切关系，因此早治疗是非常重要的。